Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Makarnalı patlıcan sarma malzemeleri    500 gr uzun ve ince patlıcan    Yarım paket fırın makarna    2 yumurta akı    2 çorba kaşığı ince (un halinde) çekilmiş fındık    Kızartmak için sıvıyağ    7 domates    1 çorba kaşığı biber salçası    1 sivribiber    3 diş sarımsak    3 çorba kaşığı  zeytinyağı …

Spagettinin dalyan keyfi malzemeleri    300 gr domatesli spagetti    1 kg hindi budu kıyması    1 yumurta    1 patates    2 dilim ufalanmış ekmek içi    2 havuç    150 gr rendelenmiş parmesan peyniri    150 gr iç bezelye    250 gr taze fasulye    1 soğan    2 diş sarımsak    100 gr …

Murtuğa malzemeleri    50 gr tereyağı    1 çay bardağı un    1 yumurta    1 tutam tuz Murtuğa hazırlanışı Murtuğa: *Tereyağını tavaya alarak eritin. Unu ilave edip rengi hafif değişinceye kadar kavurun. Tuzu ilave edin. *Yumurtayı bir kaseye kırıp hafif çırptıktan sonra tavaya ekleyin. Hızlıca karıştırın ve ocaktan …

Hardallı kereviz salatası malzemeleri    2 kereviz    2 havuç    2 kereviz sapı    1 çay bardağı kıyılmış maydanoz    2 yemek kaşığı taneli hardal    Yarım çay bardağı zeytinyağı    Yarım limoun suyu    Tuz    Karabiber Hardallı kereviz salatası hazırlanışı Hardallı kereviz salatası:  Lezzet diyet yapanlar için de harika yemek tarifleri sunuyor. Kerevizlerin …

Uzman diyetisyen Dilara Kolçak’tan, yüksek tansiyonu düzenleyici “DASH” diyeti. Sağlıklı yaşamın bir parçası olan, sağlıklı ve düzenli beslenmenin en doğru kullanılacağı diyetlerden biri karşınızda. DASH diyetinin bir amacı da sodyum alımını kısıtlamak. Türkçesi ise şöyle ifade edilebilir: Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları.  Kahvaltı1 bardak …

Sağlıklı beslenerek aç kalmadan formda kalmak ve bahar yorgunluğunu üzerimizden atmak mümkün. İşte dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar: 1.Aşırı besin tüketiminden uzak durun. Tabağınıza yeterli miktarda yiyecek koyarak tüketeceğiniz porsiyon miktarına dikkat edin.Tabağınızda bulunan yemeği sonuna kadar bitirmeye çalışmayın; doyduğunuzda, kalan miktarı tabağınızda …

Antioksidanların faydalı olduklarını biliyoruz. Bu yüzden sürekli olarak, antioksidan içeren gıdalar tüketmemiz hatta antioksidan içeren gıda takviyeleri kullanmamız gerektiği söyleniyor bize. Ancak antioksidanlarla ilgili bildiklerimiz ve duyduklarımız doğru mu? İşte antioksidanlarla ilgili bilmemiz gereken bazı gerçekler. Antioksidanların bize sağladıkları fayda, serbest radikallerle verdikleri savaştan …

Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, sadece kilo vermenizi mi sağlar? Spor yaparak kilo alabilir misiniz? Sağlığınızı bozmadan kilo almanın yolları var mıdır? Bu soruların yanıtını merak ediyorsanız, bu yazımız tam size göre. Kilo kontrolü veya ideal kiloya ulaşmak, dendiği zaman genelde hepimiz, kilo …

Armutlu strudel malzemeleri    8 yaprak baklava yufkası    80 gr tereyağı    4~5 armut    1 çay bardağı fındık    1 çay bardağı kuru üzüm    1 çay bardağı kuru yaban mersini (cranberry)    3 yemek kaşığı toz şeker    1 çay kaşığı tarçın    Pudra şeker Armutlu strudel hazırlanışı Armutlu strudel: Armutların …

Fırında sardalya malzemeleri Fırında sardalya hazırlanışı Fırında sardalya: Balıkları ayıklayıp yıkayın. Tuz ve karabiber serpip harmanlayın. Limon ve domatesleri ince halkalar halinde dilimleyin.  Fırın kalıbını 1 kaşık sıvıyağ ile yağlayıp asma yapraklarını döşeyin. Üzerine balıkları dizin. Domates ve limon dilimlerini balıkların aralarına yerleştirip kalan sıvıyağı …