Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Sebzeli frittata malzemeleri    6 yumurta     250 gr karnabahar    250 gr brokoli    2 taze soğan    200 gr mantar    1.5 yemek kaşığı zeytinyağı    1 sarı biber    1 kırmızıbiber    Tuz    Karabiber    1 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz Sebzeli frittata hazırlanışı Sebzeli frittata:  Brokoli ve karnabaharları küçük parçalara …

Hindili taze fasulye malzemeleri Hindili taze fasulye hazırlanışı Hindili taze fasulye: Fasulyeleri temizleyip yıkayın. Soğanları soyup ince ince kıyın. Luna margarini tencerede eritip soğanlar pembeleşinceye kadar sote edin. Kuşbaşı hindi etlerini ekleyip sık sık karıştırarak kavurun. Domatesleri soyup küp küp doğrayın ve salça ile birlikte …

Izgara biftekli soya soslu salata malzemeleri    4 dilim az yağlı dana biftek (inceltilmiş antrikot)    1 demet akdeniz yeşilliği    2 közlenmiş kırmızıbiber    1 çay bardağı dilimlenmiş yeşil zeytin    1 çay bardağı iri çekilmiş ceviz içi    4 tatlı kaşığı tereyağı    Tuz    Karabiber Sosu için    1 yemek …

Proteinler, vücudumuzun yapı taşıdır. Yeni doku ve organ yapımında; var olan doku ve organların onarılmasında kullanılır. Her gün almamız gereken belirli bir protein miktarı vardır. Bu miktar kişiden kişiye, hatta aynı kişi için, günden güne değişebilmektedir. Genelde, yetişkin bir erkeğin protein ihtiyacı, günde 50–70 …

Ahtopot ızgara malzemeleri    1 kg küçük ahtapot    2 yaprak defneyaprağı    200 gr domates püresi    1 tatlı kaşığı acı kırmızıbiber    1 tatlı kaşığı kimyon    1 tatlı kaşığı kekik    2 çorba kaşığı zeytinyağı Ahtopot ızgara hazırlanışı Ahtopot ızgara:  Lezzet yemek tarifleri özel günlerinizde yanınızda. Ahtapotu temizleyip …

Dil balığı ograten malzemeleri Dil balığı ograten hazırlanışı Dil balığı ograten: Balıkları temizleyip yıkayın. Derisini ve kılçıklarını alıp fileto haline getirin. Sıvıyağı tavada kızdırın. Balık filetoları unlayıp iki taraflı kızartın. Balıkları tavadan alıp fırın kalıbına dizin ve sıcak olarak muhafaza edin. Margarini tencerede eritip 2 …

Çerkez peynirli ve otlu makarna malzemeleri    1 paket domatesli kalem makarna    150 gr çerkez peyniri    100 gr labada    100 gr ebegümeci    100 gr ısırganotu    5 dal maydanoz    4 çorba kaşığı zeytinyağı    2 çorba kaşığı iri çekilmiş ceviz    1 çay kaşığı karabiber    Tuz Çerkez peynirli …

Erişte aşı malzemeleri Erişte aşı hazırlanışı Erişte aşı: Nohutları akşamdan ıslatın. Suyunu değiştirip haşlayın ve süzün. Mercimeği yıkayıp haşlayın ve süzün. Soğan, domates, patates ve havucu temizleyip küp küp doğrayın. Bir tencerede tereyağını kızdırıp soğanı kavurun. Domatesi ilave edip birkaç dakika pişirin. Havuç ve patatesi …

Bahar otlarıyla salata malzemeleri    250 gr bebek roka    250 gr kuzu kulağı    250 gr tere otu Sos için    200 ml zeytinyağı    20 ml sirke    1 yemek kaşığı toz şeker    120 gr keçi peyniri    Tuz    Karabiber    Süslemek için kiraz domates Bahar otlarıyla salata hazırlanışı Bahar …

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak’tan, sağlıklı beslenme ve formda kalma sırları. Kanal D’de Güneri Civaoğlu’nun, “Şeffaf Oda” programına konuk olan Dilara Koçak, metabolizmanın tıpkı parmak izi gibi herkeste farklı işlediğine dikkat çekti. “Her bireyin parmak izi gibi metabolik hızı da farklı. O yüzden …