Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

İskender kebap salatası malzemeleri    750 gr kuzu fileto     2 diş ezilmiş sarımsak    1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu    Yarım su bardağı zeytinyağı    1 baget ekmek    2 salatalık     2 domates    1 kırmızı soğan    2 kırmızı biber    Yarım demet maydanoz    Yarım demet nane Yoğurt …

Lahanalı spagetti malzemeleri Lahanalı spagetti hazırlanışı Lahanalı spagetti: Lahana yapraklarının sert kısımlarını temizleyip ince şeritler halinde doğrayın. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarın. Sarımsakları soyun. Geniş bir tencereyi tuzlu su ile doldurup ateşe alın. Su kaynayınca lahanayı ilave edin. Lahanalar hafif yumuşayınca makarnayı ekleyip birlikte haşlayın. Zeytinyağını bir …

Kas kütlenizi arttırmak kilo vermenize yardımcı olur mu? Kilo vermek için, illa ki çok kas yapmak mı gerekir? Kadın ya da erkek olmak bu açıdan fark eder mi? Bu ve benzeri sorularınızın yanıtı bu yazımızda. Spor merkezinde çalıştığım dönemlerde, kilo sorunu olan, spor yapmak …

Enginarın esrarı malzemeleri    6 enginar    6 diş sarımsak    1 çay bardağı zeytinyağı    Tuz     reyhan     kekik     defneyaprağı İç malzeme için    1 paket sebzeli makarna    1 patlıcan    2 pırasa    2 domates    2 diş sarımsak    100 gr tereyağı    1 çay bardağı dolmalık fıstık    500 …

Kağıtta midyeli spagetti malzemeleri Kağıtta midyeli spagetti hazırlanışı Kağıtta midyeli spagetti: Midyeyi yarım bardak şarap ve yarım bardak suda 15 dakika haşlayıp süzün. Domatesleri soyup küp küp doğrayın. Sarımsakları soyup ezin. Soğanı soyup kıyın. Maydanozu temizleyip kıyın. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarın. Ayçiçek yağını tavada kızdırın. Soğan …

Ispanaklı ve tavuk kanatlı pilav malzemeleri    500 gr ıspanak    2 su bardağı pirinç    3.5 su bardağı tavuk suyu    8 tavuk kanadı    7 kiraz domates    30 gr tereyağı    Tuz Ispanaklı ve tavuk kanatlı pilav hazırlanışı Ispanaklı ve tavuk kanatlı pilav:  Lezzet yemek tarifleri özel günlerinizde …

Hardal soslu patatesli hindi malzemeleri Hardal soslu patatesli hindi hazırlanışı Hardal soslu patatesli hindi: Patatesleri soyup tuzlu suda haşlayın ve süzün. Maydanozu yıkayıp kıyın. Sarımsakları soyun. Geniş bir kapta hardal, tuz ve karabiberi karıştırıp hindi etlerini bu sosa bulayın. Margarini tavada eritip hindi etlerini ve …

Fırında hamsi dolması malzemeleri Fırında hamsi dolması hazırlanışı Fırında hamsi dolması:  Hamsi yerine sardalye balığı kullanabilirsiniz. Her ikisinin de 100 gramında 96 kalori ve 0.85 gram Omega 3 bulunuyor. Hamsileri temizleyip kılçıklarını çıkarın. Yıkayıp süzün ve kâğıt havlu üzerine alın. Maydanozu temizleyip kıyın. Maydanoz, …

Ançuezli yeşil salata malzemeleri    1/4 marul    3 taze soğan    Yarım kırmızı biber    50 gr ançuez    2 yemek kaşığı zeytinyağı    Yarım limon    Tuz Ançuezli yeşil salata hazırlanışı Ançuezli yeşil salata: *Marul ve yeşil soğanı doğrayın. Soğanları ufak, kırmızı biberi şerit şeklinde doğrayın. Marulu ince kıyın. *Marulu …

Fellah köftesi malzemeleri    200 gr bulgur    1 tatlı kaşığı kişniş tozu    1 yemek kaşığı biber salçası    1 yemek kaşığı domates salçası    Çeyrek demet maydanoz    1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı    2 diş sarımsak    1 çay kaşığı kırmızı pul biber     1 çay kaşığı sefer kitel …