Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Soya Fasulyesi Humusu malzemeleri    1 paket Soya Fasulyesi    1 kahve fincanı tahin    1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu    3 tatlı kaşığı limon suyu    1 diş sarımsak    Tuz    Kimyon    Yarım çay bardağı zeytinyağı Üzeri için    Yarım demet kıyılmış maydanoz Soya Fasulyesi Humusu hazırlanışı Soya Fasulyesi …

Ülkemizde “Dukan Diyeti” kitabıyla ve kitabında anlattığı diyetle gündeme gelen Dr. Dukan, ülkesi Fransa’da ortaya attığı bir öneriyle ortalığı karıştırmıştı. Dukan’ın önerisi; Fransa’da öğrencilerin, liseden mezun olmadan önce girdikleri bir sınavla ilgiliydi. Bu sınava, obezite karşıtı bir puanlama sisteminin eklenmesi gerektiğini getiren Dukan’ın bu …

Yeşil zeytinli patlıcan salatası malzemeleri Yeşil zeytinli patlıcan salatası hazırlanışı Yeşil zeytinli patlıcan salatası: Patlıcanı yıkayıp alacalı soyun. 2 cm.lik küpler halinde doğrayın. Bir kaba alıp üzerine bolca tuz serpin ve yarım saat bekletin. Patlıcanları bol suyla yıkayın ve kağıt havlu üzerine alıp kurulayın. Zeytinyağını …

Hindiba çanağında salatalıklı bulgur salatası malzemeleri    8 yaprak kırmızı hindiba    1.5 çay bardağı ince bulgur    1 tatlı kaşığı acı biber salçası    50 gr beyaz peynir    ¼ demet maydanoz    1 salatalık    1 tatlı kaşığı kimyon    Tuz    Karabiber Hindiba çanağında salatalıklı bulgur salatası hazırlanışı Hindiba çanağında …

Kereviz ezme malzemeleri    4 kereviz    2 limonun suyu    Yarım çay bardağı zeytinyağı yağı    Tuz Kereviz ezme hazırlanışı Kereviz ezme: Küçük tabaklarda büyük lezzetler sunun. Kerevizlerin kabuklarını soyup küp şeklinde doğrayın. 30 dakika limonlu suda bekletip suyunu süzün. Üzerini geçecek kadar su ilave ettiğiniz tencerede haşlayıp …

Havuçlu ve domatesli fırın makarna malzemeleri    Yarım paket fırın makarna    30 gr tereyağı    1 soğan    1 çorba kaşığı un    2 su bardağı süt    2 yumurta    2 çorba kaşığı domates püresi    1 çorba kaşığı zeytinyağı    2 havuç    8 dilim pastırma    1 su bardağı rendelenmiş kaşarpeyniri …

Karidesli bakliyat salatası malzemeleri    400 gr haşlanmış karides    200 gr kurufasulye    100 gr nohut    200 gr konserve Meksika fasulyesi    2 kereviz sapı    1 küçük atom salata    1 dolmalık sarı biber    1 kırmızı dolmalık biber    1 dolmalık yeşil biber    3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı    2 …

Yoğurtlu ve tavuklu pilav malzemeleri Yoğurtlu ve tavuklu pilav hazırlanışı Yoğurtlu ve tavuklu pilav: Pirinci tuzlu ılık suda bekletip yıkayın ve süzün. Sarımsakları ezip yoğurda ekleyin. Badem ve tozbiberi ilave edip iyice karıştırın. Soğanı ince ince doğrayın. Biberlerin çekirdeklerini temizleyip ince şeritler halinde doğrayın. Tavuk …

Kaz etli pilav malzemeleri Kaz etli pilav hazırlanışı Kaz etli pilav: Gögüs etini 3 su bardağı tuzlu suda 10 dakika haşlayıp didikleyin. Etin suyunu ayırın. Etleri bir tavaya alıp kendi yağıyla 5-10 dakika kavurun. Pirinci bol suyla yıkayıp süzün. 2.5 su bardağı et suyunu yayvan …

Kış boyunca hava şartları, güneşin erken batması, hareketsizlik gibi nedenlerle, kilomuzda biraz artış olması normaldir. Yazın habercisi olan bahar mevsiminde, fazla kilolarımızın farkına varıp, diyet arayışına gireriz. Yaz mevsiminin kapıya dayandığı ve zamanımızın az olduğu düşüncesi, bizi çabuk sonuç vermeyi vaat eden çözümlere yöneltebilir. …