Genel | 8 Kasım 2012 | Yorum yok | Paylaş: Facebook - Twitter
Kış mevsimi lahana gibi giyindiğimiz , soğuk havalardan dolayı sporu aksattığımız , evde oturup kalori yakmadığımız , kilolarımızı kolayca saklayabildiğimiz ama sadece kendimizi kandırdığımız ve bu yüzdende pek önemsemediğimiz zaman dilimi sanırım. Yazın gerek deniz gerekse daha ince giyinmeyle kilolar ön plana çıkıyor ve daha dikkatli olmak zorunda kalıyoruz. İşte yeni yaz döneminde böyle sorunlar yaşamamak için önlemimizi kıştan alacağız. Böylece yaza düzgün vücutlarla girmiş olacağız.
Kış mevsiminin yaklaştığı iyiden iyiye kendini hissettirdiği bugünlerde size vereceğimiz bir haftalık diyet programı ile zayıflayabilir günde 1100 kalori harcayabilirsiniz. İşte kışın uygulayabileceğiniz sağlıklı zayıflamanızda size yardımcı olacak kış diyetimiz..
1. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış
1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte Akşam Üzeri
1 elma
Akşam
Haşlanmış sebze
100 gr. ızgara et
Yarım kâse yoğurt
Yatmadan Önce 1 bardak süt
2. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay 3–4 zeytin
Öğle
1 kâse yoğurt
4 ızgara köfte
Akşam Üzeri
1 armut
Akşam
Haşlanmış ıspanak Izgara balık
Yatmadan önce 1 bardak süt 3. GÜN Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay 3–4 zeytin 1 adet domates
3. GÜN
Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay 3–4 zeytin 1 adet domates
Öğle
Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz
Akşam
2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık
Yatmadan Önce 1 bardak portakal suyu
4. GÜN
Sabah
3 kibrit kutusu dil peyniri
Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı
Öğle
Yağsız salata Izgara biftek
Akşam Üzeri
1 portakal
Akşam
Soğan çorbası Haşlanmış sebze
Yatmadan Önce 1 bardak ayran
5. GÜN
Sabah
1 yumurta Salatalık Domates
3–4 zeytin Grisini Şekersiz çay
Öğle
Şef salata
Akşam Üzeri
1 elma
Akşam
Izgara köfte Haşlanmış sebze
Yatmadan önce 1 bardak süt
6. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Rafadan yumurta Şekersiz çay Öğle
2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini
Öğle
Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz
Akşam Üzeri
1 adet elma
Akşam
Izgara tavuk Salata
Yatmadan önce 1 kâse yoğurt
7. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay
Öğle
Yağsız salata Soda
Akşam Üzeri
1 armut
Akşam
Bol salata Izgara balık
Yatmadan önce 1 bardak süt
Etiket: bir haftalık kış diyeti, kış diyet listesi, Kış Diyeti, Kış Diyeti listesi, Kış Diyeti nasıl yapılır, kışın zayıflama, Sağlıklı Zayıflama