Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Ispanaklı erişte malzemeleri    1 paket erişte makarna    500 gr ıspanak    1 soğan    3 diş sarımsak    3 sosis    2 yumurta    1.5 su bardağı yoğurt    1 çay bardağı rendelenmiş kaşar peyniri    2 yemek kaşığı tereyağı    Tuz Ispanaklı erişte hazırlanışı Ispanaklı erişte:  Lezzet sofralarınız için harika yemek …

Fas usulü havuç salatası malzemeleri    20 mini havuç    Yarım çay bardağı zeytinyağı    Yarım limonun suyu    2 diş sarımsak    Yarım çay bardağı kıyılmış maydanoz    1 çay kaşığı kırmızı toz biber    1 çay kaşığı kimyon    1 tatlı kaşığı balzamik sirke    Tuz Fas usulü havuç salatası hazırlanışı …

Zeytinli meze pilavı malzemeleri    1 su bardağı yasemin pirinci    1.5 su bardağı sıcak su    1 yemek kaşığı zeytinyağı    Yarım su bardağı domates suyu    1 çay kaşığı kuru fesleğen    1 haşlanmış enginar göbeği    2~3 közlenmiş kırmızıbiber    Yarım su bardağı çekirdekleri çıkarılmış siyah zeytin    1 tutam …

Obezitenin en sık görüldüğü ülkelerden biri Amerika. Amerikalılar kilo alma nedenleri arasında, porsiyon büyüklüklerinin de payı olabileceğini söylüyorlar. Özellikle fast food lokantalardaki devasa boyutlu hamburgerlerin ve kolaların, algımızı bozarak bizi çok yemeye ittiği düşünenler var. İşte böyle düşünen uzmanlar, “Porsiyon Diyeti”ni öneriyor. Porsiyon diyetini …

Yoğurt soslu barbunya salatası malzemeleri    1 kg taze barbunya    5 dilim dana jambon    2 közlenmiş kırmızıbiber    7~8 konserve mantar    1 çay bardağı mısır    ¼ demet maydanoz    ¼ demet dereotu    1 çay bardağı ceviz Sos için    1 su bardağı yoğurt    1 çay bardağı mayonez    2 …

Warak ayneb malzemeleri    150 gr kuzu kıyması    150 gr kalem kuzu pirzola    150 gr dolmalık kabak    25 gr limon tuzu    1 yemek kaşığı salça    15 salamura yaprak    Yarım soğan    1 dal nane    2 yemek kaşığı yoğurt    1 çay kaşığı kimyon    1 çay kaşığı yenibahar …

Fındıklı taze fasulye salatası malzemeleri    1 kg taze fasulye    2 çay kaşığı kırmızı pulbiber    1 çay bardağı zeytinyağı    1 pırasa    1 kırmızı biber    4 dal maydanoz    2 su bardağı fındık    2 diş sarımsak    1 yemek kaşığı nar ekşisi    Yarım çay bardağı su    Tuz Fındıklı …

Dolgulu rulo patlıcan malzemeleri    3 patlıcan    1 soğan    2 diş sarımsak    2 domates    1 sivri biber    1 salçalık kırmızıbiber    7~8 dal maydanoz    Tuz Kızartmak için    Riviera zeytinyağı Dolgulu rulo patlıcan hazırlanışı Dolgulu rulo patlıcan:  Patlıcanları yıkayıp kurulayın. Uzunlamasına incecik dilimleyip zeytinyağında kızartın. İnce kıyılmış …

Avokadolu tavuk salatası malzemeleri    200 gr pirinç    2 haşlanmış tavuk göğüs eti    2 olgun avokado     2 sivri biber    1 soğan    2 diş sarımsak    2 çorba kaşığı soya yağı    1 çay kaşığı tuz    1 çay kaşığı toz şeker    Yarım çay kaşığı toz beyaz biber …

Rokalı pesto soslu patates salatası malzemeleri    Yarım kg haşlanmış patates    2~3 közlenmiş kırmızıbiber Sosu için    1 demet ince yapraklı taze roka    25 gr dolmalık çam fıstığı    Yarım çay bardağı zeytinyağı    2 yemek kaşığı toz parmesan    2~3 diş sarımsak    Tuz    Karabiber Rokalı pesto soslu patates …