Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

İşte sizler için hazırladığımız, soğuk bakliyat çorbası tarifi. İçindeki bakliyat sayesinde zengin bir vitamin ve mineral kaynağı. Gün içinde direncinizi korumanıza yardımcı olacak ve sıvı kaybınızı telafi edecek.

Malzemeler

• Yarım su bardağı yeşil mercimek
• Yarım su bardağı şeker fasulye
• Yarım su bardağı dövme buğday
• Yarım su bardağı barbunya
• 500 gr yoğurt
• 8 su bardağı soğuk su
• Yarım demet taze nane
• Tuz

Hazırlanışı

1. Mercimek, barbunya, buğday ve kuru fasulyeyi haşlayıp sularını süzerek soğumaya bırakın.
2. Yoğurt ile suyu karıştırarak koyu kıvamlı ayran haline getirin.
3. Haşladığınız kuru fasulye, barbunya, mercimek ve dövme buğdayı ilave edip tuz ve kıyılmış nane ile tatlandırın.
4. Dilerseniz buz ve ince kıyılmış sarımsak da ilave edebilirsiniz. Soğuk içmeniz tavsiye edilir.

Afiyet olsun.

Not: 4 kişlik olan bu tarifin porisonunda, yaklaşık olarak 200 kalori vardır.