Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Nette dolaşırken işinize yarayacağını düşündüğüm birşeyler buldum. Herkes merak ediyordur ideal kilonun nasıl hesaplanıcağını ; açıkçası ben ideal kilo olayını kafama takmıyorum . Güzel bir vücut bence benim ideal kilomu gösteriyordur zaten 🙂 Ancak kilo olayını illa rakamsal görmek isteyen arkadaşlar varsa aşağıda vereceğim tabloya bakarak kendi ideal kilo ölçülerini bulabilirler.

İdeal Kilo Hesaplama

Aşağıda 2 farklı kilo hesaplama yöntemi var ben ilkini kullandım aşağı yukarı olmak istediğim seviye ; o kiloya düşsem emminim dediğim vücuda sahip olabilirim.

Örnek olarak:

Boyu 178 cm. olan bir erkeği alalım.

Önce 178-150 = 28 ‘i buluruz.

Bunu dörde bölersek 7 çıkar.

100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:

71 kg.

İşte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur.

İdeal Kilo Hesabı boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.

Bir başka yöntem de kilonuzu, boyunuzun karesinin metre cinsinden ölçüsüne bölmektir. Bu da bize, boy kilo oranını verir.

Örneğin:

Boyu 175 cm, kilosu da 65 olan bir kişi için boy kilo oranını bulalım.

1,75×1,75=3,0625

Kilonuzu da çıkan sonuca bölün yani;

65:3,0623=21,2

Eğer çıkan sonuç;

20’nin altında ise kilonuz çok düşük demektir ve bu da sağlık açısından risk oluşturur.

21,22 arasında ise atletik sayılabilecek gruba giriyorsunuz demektir.

22 ve 25 arasında ise kabul edilebilir, sağlıklı değerlerdesiniz. Kilo almanıza ya da vermenize gerek yoktur.

25 ve 27 arasındaysa fazla kilolusunuz ve risk altındasınız demektir.

27 ve üzerinde ise kilo fazlanız oldukça fazla demektir.