Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Hava değişimleri ruh halimize de yansıyor. Güneşin pırıl pırıl aydınlattığı günlerde enerjik, puslu havalarda soluklaşıyorsanız; sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme uzmanı Ender Saraç’ın, enerji veren sonbahar menüsünü mutlaka denemelisiniz. Doğru besinlerle, olumlu enerjiler yaratın ve kendinizi iyi hissedin!

Sabah
1 kâse yulaf ezmeli, keten tohumlu, tarçınlı, cevizli, sütlü kahvaltı ve 1 tatlı kaşığı arı poleni

Ara
4 ceviz içi – 1 muz – 1 sade veya az şekerli Türk kahvesi

Öğle
1 porsiyon somon balığı – 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber – 2–3 adet yeşil sivri biber – Bol limon ve yeşillikli domates salatası – 1 tatlı kaşığı zeytinyağı – 6 adet zeytin

Ara
1 porsiyon az şekerli, bol cevizli kabak tatlısı – 1 fincan adaçayı

Ara
Üzerine çırpılmış yumurta ve peyniri döküp, ızgarada 5 dakika pişirilmiş 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
1 kase bol fesleğenli domates çorbası – 1 porsiyon az yağlı makarna – 1 bardak taze portakal suyu

Gece
2-3 parmak kalınlığında bitter çikolata

Not: Bol bol su ve adaçayı içmeniz tavsiye ediliyor.

 
Önemli Bilgi: 3–4 günde bir menüyü uygulayabilirsiniz.

Sağlıklı Günler

Kaynak: Ender Saraç