Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Tatile çıkmaya bir haftanız kaldı ve 2 kilo fazlanız var. 1 haftada 2 kilo verdiren diyet ile tatile hazır olabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta ise hızla kilo verdiren bu diyet programını sürekli olarak yapmamanız.

1. GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata

2. GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3. GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4. GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN
Sabah: 1 rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam: 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6. GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7. GÜN
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam: Hiç bir şey

Sağlıklı Günler

Diyete Başlıyorum