Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin yaza formda girmek ve sağlıklı yaşam için sizlere özel hazırladığı ve içeriğinde; diyet , spor ve yiyecekler ile ilgili birçok konuda tavsiyelerde bulunduğu yazısı. Diyet yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiği , hangi besinlerle diyetimizi kolaylaştırabileceğimizi anlatıyor.

Anlatılan püf noktalar forma girmeniz için olduğu kadar sağlıklı yaşam içinde herkesin yapması gereken şeyler…

İşte o tavsiyeler ;

Abur Cubur Yemeyin

Yaz aylarında formumuzu korumak için özen gösterirken abur cubur ve değişik tatlara olan isteğimizi denetleyebiliriz. Her şeyden önce abur cubur tarzı atıştırmaları önlemek için öğün atlamamak çok önemli. Bu nedenle sık ama az az beslenmeli ve abur cubur yerine sebze (domates, salatalık, marul) ve meyve (ekşi tatları nedeniyle kan şekerini daha yavaş yükselttiği için yeşil erik ve vişne), kepekli ekmekle peynir, ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir.

Özellikle yaz aylarında dikkat etmeniz gereken noktalar.

Bol sebze ve meyve yeyin.

Haftada 2-3 kez balık ve kuru baklagiller tüketin.

Geceleri ağır ve yağlı yemek yemeyin.

Kahve, çay, soğuk meşrubatlar gibi kafeinli içecekler yerine bitki çayları için.

Her gün 10-12 bardak su tüketin.

Bol baharatlı, acılı besinlerden kaçının.

Pasta, asitli içecekler ve konserve sebzeler yerine, meyve salataları, taze sebze yemeklerini tercih edin.

Tatlı isteğinizi sütlü, meyveli tatlılar veya dondurmayla giderin.

Düzenli olarak haftada 3 gün 45 dakika süreyle tempolu yürüyüşü alışkanlık edinin.

Gevşeme ve stres atma teknikleri uygulayın.

Alkol ve sigarayı azaltın.

Uyku ritmine dikkat edin. Düzenli olarak, her gün yedi-sekiz saat uyumaya çalışın.

Yemekten önce su için!